MINDFULNESS JA
TUNNETAIDOT

Mindfulness auttaa meitä tuntemaan itsemme paremmin sekä tekemään tietoisempia ja toimivampia päätöksiä.

Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on nyt suuren kiinnostuksen kohteena myös Suomessa ja syystäkin. Maailmasta on tullut yhä kiireisempi ja suorituspainotteisempi. Moni meistä elää jatkuvassa informaation ja vaatimusten tulvassa. Tällaisessa tilanteessa on vaikeaa olla ottamatta paineita ja huolia. Tarvitsemme tehokkaita keinoja stressin vähentämiseksi ja mielen rauhoittamiseksi.

Mindfulnessin vaikutuksista hyvinvoinnille on runsaasti tieteellistä näyttöä. Harjoitukset parantavat mm. muistia, keskittymiskykyä, luovuutta ja vastustuskykyä, ne lisäävät onnellisuutta ja elämän laatua, myös henkinen ja työhyvinvointi paranee. Kun kyky säädellä tunteita paranee, koettu stressi vähenee. Lisäksi harjoittelu vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita ja auttaa elämään jopa kroonisen kivun tai sairauden kanssa.

Tietoisen läsnäolon hyötyjä:

• vähentää koetun stressin määrää

• parantaa keskittymiskykyä

• antaa uusia keinoja käsitellä vaikeita tunteita

• avaa tien olennaiseen keskittymiselle

• luo uudenlaisia ajattelumalleja

• parantaa vuorovaikutus- ja ongelmanratkaisutaitoja

Mindfulness ja tunnetaidot -koulutuksissa käymme läpi tietoisen läsnäolon teoriaa sekä hankimme runsaasti omakohtaista kokemusta erilaisista mindfulness-harjoituksista. Teemme sekä lyhyitä, muutaman minuutin kestoisia, että pidempiä tietoisen läsnäolon harjoitteita. Opimme myös kuinka kohdata vaikeita tunnemyrskyjä tietoisen läsnäolon avulla niin, että tunteiden säätely- ja tunteiden käsittelytaito lisääntyy. Harjoitukset ovat monipuolisia ja jokaiselle löytyy oma valikoima sopivia harjoituksia.