Perinteisesti stressillä tarkoitetaan äärimmäisessä tilanteessa olemista, taistele ja pakene -reaktiota. Miksi nykyään ajatellaan, että lähes kaikki ihmiset kokevat stressiä tavalla tai toisella?

Stressi voi auttaa elämään täydempää elämää, jos teet siitä liittolaisesi!

Tässä videossa Anastasia kertoo mindfulnessin perusperiaatteista.

Tässä videossa Anastasia Kozlovski esittää viiden minuutin hengitystilameditaation. Meditaation voi tehdä milloin tahansa, se on vain n. viiden minuutin pituinen. Sen voi tehdä kiireisen työpäivän keskellä tai aamuisin/iltaisin.

Hanna Savanna havainnollistaa "kommunikaatioputken" avulla esimerkin äidin ja tyttären välisestä keskustelusta, joka alkaa niin, että tytär sanoo: ”Äiti minä vihaan sinua!”.

Tervetuloa Aitologian YouTube kanavaan. Täällä keskustellaan erilaisista psykologiseen hyvinvointiin liittyvistä asioista.

FLOW -tila on ihmisten kokema riemullinen tila, jossa he keskittyvät tekemiseensä ja kokevat joko ylittävän itsensä tai ainakin yltävänsä parhaimpaansa.

Luovalla prosessilla on oma rakenteensa, jossa eri vaiheisiin kuuluu selkeästi erilainen toiminta.

Kansainvälisesti sertifioitu NVC kouluttaja ja sovittelija Hanna Savanna kertoo hallitsemismallin (= oikeusajattelu) ja kumppanuusmallin (= tarveajattelu) eroista ja niiden haitoista ja hyödyistä yhteiskunnassa ja perheissä.

Miksi saatamme valita strategioita, jotka vievät meitä kauemmaksi siitä, mitä tarvitsemme? Miksi joskus satutamme läheisiämme? Miten voimme rikastuttaa heidän elämäänsä?

Anastasia Kozlovski kertoo flow- eli virtauskokemuksesta.

Anastasia Kozlovski kertoo myötätunnon itseä kohtaan (self-compassion) tärkeydestä ja esittää harjoituksen, jonka avulla tätä taitoa on mahdollista kehittää.

Lääkäri ja kognitiivinen lyhytterapeutti Anastasia Kozlovski kertoo onnellisuuden viidestä osatekijästä M. Selegmanin kukoistamisteorian (flourish) mukaan.

Lääkäri ja kognitiivinen lyhytterapeutti Anastasia Kozlovski kertoo Aitologian koulutuskonseptista.

Tuoreimpien tutkimusten mukaan ihmisen asenne ja positiivisuus saattaa ennustaa sydänkohtauksen riskiä jopa paremmin kuin muut tekijät.

Liikunnan harrastaminen ja terveellinen ruokavalio ovat hyvin suosittuja, mutta onnellisuuden roolista puhutaan kuitenkin harmillisen harvoin.

Viimeisen 50 vuoden aikana ihmisten elintaso on noussut hurjasti, mutta onnellisuus ja elämäntyytyväisyys ei ole kasvanut juurikaan.

Mitä tehdä tilanteissa, jolloin et ole omaa itsesi? Syynä saattaa olla traumaattinen tapahtuma. Traumaattiset kokemukset saattavat herättää toisiaan.

Tunnesanastomme vahvistamisesta on hyötyä paitsi läheisissä suhteissa myös työelämässä.